Charly's Logbook

Ring Rutevejledning Website Kontakt virksomheden

Charly's Logbook Hej alle, opretter denne side for at give jer mulighed for at følge med på min hårde træning. Je

14/10/2026

Onsdag🙌🏾🧠💡📗
Jeg håber, at I alle får en dejlig dag og nyder den sammen med dem, I holder af👏🏾

💡 Dagens inspiration👇🏾

Alt nyt, du prøver, er svært i starten. Men gennem gentagelser og øvelse bliver du bedre💪🏾

Det handler om at finde ud af, hvad du gerne vil blive bedre til, og derefter øve dig på det hver dag👏🏾 Ikke alt, der knækker dig, er meningen skal ende dig… noget af det er der for at vække dig💪🏾

God onsdag til jer alle.
Vh Charly Kibogora

Mandag 🏃🏾‍♂️💪🏾☀️Dagens korte løbetur er overstået! 👏🏾✅Efter en træls kamp og en dårlig præstation i lørdags bliver man n...
12/10/2026

Mandag 🏃🏾‍♂️💪🏾☀️
Dagens korte løbetur er overstået! 👏🏾✅

Efter en træls kamp og en dårlig præstation i lørdags bliver man nødt til at arbejde lidt hårdere for at præstere bedre i næste kamp👍🏾1-1 er trods alt bedre end et nederlag, men vi kan stadig gøre det bedre! ⚽💪🏾!!..

💡Dagens mål var at prøve at løbe 5 kilometer på 24 minutter med et tempo på 4:48 min./km. Desværre lykkedes det ikke i dag, fordi jeg ikke havde helt styr på vejrtrækningen.

Men sådan er det nogle gange👎🏾Det er bare en ommer, og der er altid plads til forbedringer. Man skal lære af sine fejl, arbejde hårdere og blive ved med at kæmpe😅🏃🏾‍♂️

God mandag til jer alle, og husk at nyde det! 🙌🏾
Vh Charly’s løbeklub

Mandag 🏃🏾‍♂️👏🏾💯Dagens lille måltid inden en kort løbetur og inden vi skal nyde dagen, er serveret🙌🏾🏃🏾‍♂️🏃🏼‍♀️Mangler du ...
12/10/2026

Mandag 🏃🏾‍♂️👏🏾💯
Dagens lille måltid inden en kort løbetur og inden vi skal nyde dagen, er serveret🙌🏾

🏃🏾‍♂️🏃🏼‍♀️Mangler du en løbemakker eller en, der kan motivere dig og presse dig lidt ekstra? Så er du meget velkommen til at kontakte mig, så finder vi ud af noget sammen. 🙌🏾

Jeg er ledig i morgen, onsdag og torsdag fra kl. 16.30 til 20.30.

God dag til jer alle, og husk at nyde dagen.
Vh Charly’s løbeklub 🏃🏾‍♂️

10/10/2026

Lørdag💯👌🏾
Jeg håber, I alle har sovet godt og får en god dag sammen med dem, I holder af👏🏾

Dagens morgenmad inden arbejde er klaret✅

Til jer, der har spurgt om bulking🙌🏾

🧠💡Her får I lidt af min egen erfaring og viden.

Man kan bulke på forskellige måder både på en sund og en mindre sund måde.

Du kan sagtens bulke, samtidig med at du spiser varieret. Det handler om at spise lidt mere, end du plejer, og få nok kulhydrater, proteiner, fibre og sunde fedtstoffer👏🏾

På den måde kan du opbygge muskelmasse og samtidig arbejde på at bevare en god kondition og en sund livsstil. Husk, at det også kræver træning, søvn og tålmodighed. 💯

En anden måde at bulke på fortæller jeg mere om i mit næste opslag👏🏾

God lørdag til jer alle, og husk at nyde dagen👍🏾
Vh Charly’s logobook

Onsdag👏🏾🖤💯Jeg håber, I alle har haft en god weekend og en god onsdag. Min weekend har været fantastisk 🙌🏾Så er vi tilbag...
07/10/2026

Onsdag👏🏾🖤💯
Jeg håber, I alle har haft en god weekend og en god onsdag. Min weekend har været fantastisk 🙌🏾

Så er vi tilbage med løb igen efter en uges pause. Der har været lidt travlt med træning, arbejde og lejlighed👍🏾

Dagens 6 km løbetur efter arbejde er overstået 💪🏾

🧠💡Dagens lille inspiration.
Alt, hvad du starter med, kan være svært i begyndelsen. Men jo mere du gør det og øver dig, og hvis du har et positivt mindset, skal det nok blive godt 💯👌🏾

🙌🏾Mangler du en, der kan hjælpe dig med at komme i gang med løb, eller søger du en løbemakker? Så er du velkommen til at skrive til mig 🏃🏾‍♂️😊

God onsdag til jer alle 🙌🏾
Vh Charly’s løbeklub

Mandag👏🏾💯🖤Jeg håber, I alle får en god dag og nyder dagen.Så er vi tilbage til hverdagens rutiner efter en fantastisk we...
28/09/2026

Mandag👏🏾💯🖤
Jeg håber, I alle får en god dag og nyder dagen.

Så er vi tilbage til hverdagens rutiner efter en fantastisk weekend. 🙌🏾

🧠💡Dagens lille inspiration

At prøve at leve sundt eller have en sund livsstil handler ikke kun om at spise sundt og træne meget. Det handler også om, hvordan man er som menneske, og hvordan man er over for andre👍🏾

Vores tanker, energi, følelser og adfærd kan også påvirke vores liv. Derfor handler en sund livsstil ikke kun om mad og træning, men også om den måde, vi lever vores liv på, og hvordan vi møder andre mennesker🙌🏾

🙌🏾Hvis du er uenig, så kom endelig med din mening eller kommentar. Jeg vil gerne høre, hvad du eller I tænker🙌🏾

God mandag til jer alle
Vh Charly W.Kibogora

26/09/2026

Lørdag👏🏾Jeg er velsignet👏🏾

Dagens måltid inden løbesession 2 er serveret🙌🏾🏃🏾‍♂️

🧠💡Hvis man gerne vil komme lidt i bedre form, er der 6 ting, man kan fokusere på og have styr på:

1. Stabil kost – spis varieret.
2. God søvn – kroppen arbejder bedre, når den får tid til at restituere👌🏾
3. God væskebalance – husk at drikke nok vand.
4. Disciplin – hold lidt fast i det, du har sat dig for.
5. Positiv tankegang – også når processen ikke går helt efter planen.
Tålmodighed – ting tager tid, og ikke alt går som planlagt💪🏾

God dag til jer alle
Vh Charly’s logobook

26/09/2026

Lørdag👏🏾Jeg er velsignet👏🏾

Dagens måltid inden løbesession 2 er serveret🙌🏾🏃🏾‍♂️

🧠💡Hvis man gerne vil komme lidt i bedre form, er der 6 ting, man kan fokusere på og have styr på:

1. Stabil kost – spis varieret.
2. God søvn – kroppen arbejder bedre, når den får tid til at restituere👌🏾
3. God væskebalance – husk at drikke nok vand.
4. Disciplin – hold lidt fast i det, du har sat dig for.
5. Positiv tankegang – også når processen ikke går helt efter planen.
Tålmodighed – ting tager tid, og ikke alt går som planlagt💪🏾

God dag til jer alle
Vh Charly’s logobook

Adresse

Grønnegade
Esbjerg
6700

Telefon

+45 21 67 59 95

Website

,

Underretninger

Bliv den første, der får besked: Vi sender dig en e-mail, når Charly's Logbook offentliggør nyheder og tilbud. Din e-mailadresse bliver ikke brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Charly's Logbook:

Genveje

Del