12/10/2026
สายบุญเตรียมตัว สายออฟฟิศเตรียมเมนู! 🌱💛 เทศกาลกินเจ 2569 ใกล้มาแล้ว ชวนเปลี่ยนมื้อประจำเป็นมื้อเจ ละเว้นเนื้อสัตว์ พร้อมถือศีลและดูแลใจให้สงบ ปีนี้ใครมีแพลนกินเจบ้าง?
📅 เทศกาลกินเจ 2569: 10–18 ตุลาคม
ใครเตรียมตัว “ล้างท้อง” นิยมเริ่มกินเจล่วงหน้า 9 ตุลาคม เป็นการปรับอาหารตามธรรมเนียม ไม่ใช่การใช้ยาระบาย
กินเจคือการงดเนื้อสัตว์และส่วนผสมจากสัตว์ รวมถึงผักฉุนตามประเพณี ควบคู่กับการถือศีลและสำรวมกาย วาจา ใจ 🤍
🥗 กินเจให้ได้สุขภาพ เช็ก 6 ข้อนี้
✓ มีโปรตีนจากเต้าหู้และถั่วทุกมื้อ
✓ เลือกข้าวกล้องหรือโฮลวีทสูตรเจ
✓ กินผักผลไม้หลากสี ผลไม้ทั้งผลในปริมาณพอดี
✓ เลือกต้ม นึ่ง ตุ๋น ใช้น้ำมันน้อย
✓ ลดหวาน มัน เค็ม อ่านฉลากก่อนหยิบ
✓ จิบน้ำตลอดวัน ปรับให้เหมาะกับกิจกรรมและสุขภาพ
🔎 ไม่มีชิ้นเนื้อ ก็อาจยังไม่เจ!
• ผักฉุน: กระเทียม หัวหอม หลักเกียว และกุยช่าย
• นมเปรี้ยวจากนมสัตว์: มีจุลินทรีย์ ก็ไม่ได้แปลว่าเป็นเจ
• เยลลี่และอาหารเสริมบางชนิด: เช็กเจลาติน น้ำมันปลา และส่วนผสมจากสัตว์
• ใบยาสูบ: งดบุหรี่และยาเส้นตามแนวปฏิบัติ
• อาหารรสจัด: เลือกรสอ่อน ลดหวาน มัน เค็ม ส่วนจะเป็นเจหรือไม่ ต้องดูส่วนผสม
ก่อนกดสั่งเดลิเวอรี่ ลองเพิ่มคำถามว่า “สูตรเจไหม ใช้น้ำซุปและเครื่องปรุงอะไร?” แค่เช็กอีกนิด ก็เลือกมื้อเจได้มั่นใจขึ้น 📱
ใครมีร้านเจเด็ดใกล้ออฟฟิศ แชร์พิกัดในคอมเมนต์ได้เลย เพื่อนร่วมงานจะได้ไม่ต้องวนถาม “เที่ยงนี้กินอะไร?” 😄
#กินเจ2569 #กินเจให้ได้สุขภาพ #เช็กก่อนกินเจ
