28/07/2026
🇰🇷🇰🇷HINEWS.CO.KR САЙТЫН МЭДЭЭЛЛИЙГ
ОРЧУУЛАН ХҮРГЭЖ БАЙНА
Манжингийн шүүсний эрүүл мэндийн 11 ашиг тус
Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд супер хүнс хэмээн үнэлэгдэж ирсэн хүнсний нэг бол манжин юм. Судалгаагаар манжингийн шүүс нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай болох нь тогтоогдсон байна. Америкийн Healthline мэдээллийн дагуу манжингийн шүүсний 11 ашиг тусыг танилцуулж байна. �
Hi News
1. Цусны даралт бууруулах
2002 онд хийгдсэн мета-анализ судалгаагаар манжингийн шүүсэнд агуулагдах нитрат нь цусны даралт ихтэй хүмүүсийн агшилтын даралтыг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоосон.
Нитрат нь биед орсны дараа азотын исэл (nitric oxide) болж хувирч, судасыг тэлж тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлдэг. �
Hi News
2. Биеийн тамирын чадварыг сайжруулах
2017 оны судалгаагаар манжингийн шүүсийг удаан хугацаанд (5–6 хоногоос дээш) хэрэглэснээр:
зүрх, уушгины үйл ажиллагаа сайжрах,
дасгалын гүйцэтгэл нэмэгдэх,
ядрах хүртэлх хугацаа уртсах
зэрэг үр дүн ажиглагдсан.
Гэхдээ кофеинтой хамт хэрэглэх үед үр нөлөө буурч болох бөгөөд илүү олон судалгаа шаардлагатай гэж судлаачид тэмдэглэсэн. �
Hi News
3. Зүрхний дутагдалтай хүмүүсийн булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх
2016 оны судалгаагаар зүрхний дутагдалтай өндөр настай хүмүүс өдөр бүр 70 мл манжингийн шүүсийг 1 долоо хоног хэрэглэсний дараа дасгал хийх чадвар сайжирсан байна.
Судалгаанд оролцогчдын аэробик дасгалын тэсвэр 24%-иар нэмэгдсэн гэж мэдээлжээ. �
Hi News
4. Эрүүл жинг хадгалахад туслах
Манжингийн шүүс нь:
илчлэг багатай,
өөх тос бараг агуулаагүй
учраас өглөөний смүүти хийхэд тохиромжтой.
Мөн өдрийн эхэнд шим тэжээл, эрч хүч нөхөхөд тусална. Гэхдээ байгалийн сахар агуулдаг тул хэтрүүлэн хэрэглэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. �
Hi News
5. Хорт хавдрын эрсдэлийг бууруулахад туслах
Манжин нь улаан өнгөө беталайн (betalain) хэмээх усанд уусдаг антиоксидантаас авдаг.
Мөн:
флавоноид,
полифенол
зэрэг үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант үйлчилгээтэй нэгдлүүдийг агуулдаг.
Эдгээр бодисууд нь биед үрэвсэл үүсгэж, хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлж болох чөлөөт радикалуудыг устгахад тусалж болно. �
Hi News
6. Эмчилгээний үед биеийг дэмжих
Зарим судалгаагаар манжингийн шүүс нь химийн эмчилгээний улмаас үүсэх сөрөг нөлөө болон биеийн гэмтлийг багасгахад тусалж болохыг харуулсан.
Гэхдээ энэ чиглэлээр илүү олон судалгаа шаардлагатай гэж үздэг. �
Hi News
7. Калийн сайн эх үүсвэр
Манжин нь:
мэдрэлийн үйл ажиллагаа,
булчингийн ажиллах чадвар
зэрэгт шаардлагатай калийн сайн эх үүсвэр юм.
Калийн хэмжээ хэт бага байвал:
ядрах,
сулрах,
булчин татах,
зүрхний хэм алдагдах
эрсдэлтэй.
Хэт их калий мөн адил эрүүл мэндэд аюултай байж болно. �
Hi News
8. Олон төрлийн эрдэс бодисын эх үүсвэр
Манжингийн шүүсэнд:
төмөр,
магни,
манган,
натри,
цайр,
зэс,
селен
зэрэг эрдэс бодис агуулагддаг.
Эдгээр нь дархлаа, яс, шүдний эрүүл байдлыг хадгалахад шаардлагатай. �
Hi News
9. Фолийн хүчлийн сайн эх үүсвэр
Фолийн хүчил нь В бүлгийн витамин бөгөөд:
ургийн мэдрэлийн гуурсан хоолойн гажгийг бууруулах,
дутуу төрөлтийн эрсдэлийг багасгахад
чухал үүрэгтэй.
Манжингийн шүүс нь фолийн хүчлийн сайн эх үүсвэр тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байж болно. �
Hi News
10. Элэгний эрүүл мэндийг дэмжих
Амьтанд хийсэн судалгаагаар антиоксидант бетаин (betaine) нь:
элгэнд өөх хуримтлагдахаас сэргийлэх,
багасгахад туслах
боломжтой гэж үзсэн.
Мөн элгийг хорт бодисоос хамгаалахад тусалж болох ч илүү олон судалгаа шаардлагатай. �
Hi News
11. Холестерин бууруулах
Холестерин өндөр хүмүүст хооллолтдоо манжингийн шүүс нэмэх нь ашигтай байж болно.
Манжинд агуулагдах бетанин (betanin) нь муу холестерин болох LDL-ийг бууруулахад тусалдаг.
2020 оны тойм судалгаагаар манжингийн шүүс нь:
муу холестерин (LDL),
сайн холестерин (HDL)
хоёуланд нь эерэг нөлөө үзүүлж болохыг харуулсан. Энэ нь флавоноид зэрэг ургамлын шимт бодистой холбоотой байж болох юм. �
Hi News
Нийтлэлийн эх сурвалж: Hinews, “비트 주스의 11가지 건강 효능” (2024.01.30) �
Hi News
