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血管健康くらぶ

動脈硬化を予防する！血管の健康とよい生活習慣がわかる情報サイト。
運営：一般社団法人スマートウエルネスコミュニティ協議会

03/09/2026

【いつもの歩き方、少し変えてみませんか？】
健康のために体を動かしたいと思っていても、
特別な運動を続けるのは、なかなか大変なものです。

実は、いつもの歩き方を少し工夫することで、
エネルギー消費量を増やすことができます。

ポイントのひとつは、
いつもより少し歩幅を広げること。
また、腕をしっかり振ることも意識してみましょう。

ほかにも、視線や姿勢など、
歩き方にはちょっとしたコツがあります。

特別な時間や道具を使わず、
外出や買い物など、
普段の生活の中で取り入れられるのもポイントです。

SWC（スマートウエルネスコミュニティ）協議会が運営する
「血管健康くらぶ」の
「血管しなやか生活～燃焼効率アップ～」では、
歩き方を変えることでエネルギー消費量が30％増える方法など、
具体的なポイントをご紹介しています。

詳しい歩き方はこちら👇
https://kekkan-kenko.com/types/type_02/

#健康づくり
#ウォーキング
#運動習慣
#動脈硬化予防
#血管健康くらぶ

20/08/2026

【食事について、気になることはありませんか？】
毎日の食事。
健康のために気をつけたいと思っていても、
「実際は、どうすればいいのだろう」と迷うことはありませんか？

たとえば、
「パンとご飯、どちらを選べばいい？」
「バターとマーガリン、どちらがいい？」
「朝食は食べたほうがいい？」
「卵は1日何個まで食べていい？」

身近な食べものほど、
改めて考えると、よく分からないこともあるものです。

SWC（スマートウエルネスコミュニティ）協議会が運営する
Webサイト「血管健康くらぶ」の「血管なんでも相談室」では、
食事について寄せられたさまざまな質問に、
動脈硬化予防の観点から医師が回答しています。

普段の食事で気になっていることや、
「これ、知りたかった」と思う質問が見つかるかもしれません。
毎日の食事について考える参考にしてみてください。

▼食事に関する質問と回答はこちら
https://kekkan-kenko.com/soudan/soudan07/

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#食事
#食生活
#動脈硬化予防
#血管健康くらぶ

06/08/2026

【健診結果の「コレステロール・中性脂肪」、気になっていませんか？】
LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪など、
健診結果にはいろいろな項目が並んでいます。

数値が基準から外れていると、
「薬を飲む必要があるの？」
「食事は何に気をつければいい？」
と迷うこともあるのではないでしょうか。

SWC（スマートウエルネスコミュニティ）協議会が運営する
Webサイト「血管健康くらぶ」の「血管なんでも相談室」では、
コレステロールや中性脂肪について寄せられた質問に、医師が回答しています。

薬や食事のこと、数値の見方など、気になる質問をご覧ください。
日頃の生活で気をつけたいことを考えるきっかけにしていただけます。

▼コレステロール・中性脂肪に関する質問と回答はこちら
https://kekkan-kenko.com/soudan/soudan02/

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#中性脂肪
#健診結果
#健康診断
#血管健康くらぶ

16/07/2026

【血圧が気になる方へ　毎日の記録に役立つ「塩分と血圧管理ノートアプリ」】
血圧、毎日記録していますか？

高血圧の予防や改善には、
血圧を記録することに加えて、
食事の塩分やお薬の飲み忘れにも気を配ることが大切です。

ただ、
毎日の食事から「どのくらい塩分をとっているのか」を自分で把握するのは、
なかなか簡単ではありません。

第一三共株式会社の「塩分と血圧管理ノートアプリ」は、
スマートフォンで使える健康管理アプリです。

食事の写真から塩分量の目安を確認したり、
血圧の変化をグラフで見たり、
服薬状況を記録したりできます。

日々の記録が残っていると、
受診時に医師へ相談したり、
保健師から生活習慣のアドバイスを受けたりするときにも役立ちます。

下記の記事では、
アプリの特徴や活用方法がわかりやすく紹介されています👇
https://kekkan-kenko.com/medical/sinpo5-4/

血圧や服薬状況の記録をしたい方、
塩分を見直したい方は、
ぜひご利用ください。

#血圧管理
#塩分管理
#健康記録
#健康管理アプリ
#血管健康くらぶ

02/07/2026

【健診で「血圧が高め」と言われたままにしていませんか？】
健康診断では血圧を測るけれど、
ふだんはあまり気にしていない。
そんな方も多いかもしれません。

最近のご自宅での血圧を、すぐに思い出せますか？

病院では高いのに、家ではそうでもない。
日によって血圧の変動が大きい。
上の血圧と下の血圧の差が気になる。
そんな血圧の悩みを、そのままにしていませんか？

血圧は、体調や時間帯、測る環境によって変わることがあります。

ただ、
高めの状態が続く場合は、
そのままにしないことが大切です。

高血圧は、
動脈硬化につながる危険因子の中で喫煙と並んで特に重要です。

だからこそ、
気になる数値や不安があるときは、
そのままにせず、
血圧の見方を知っておくことが大切です。

以下のサイトでは、
病院と自宅で血圧が違う場合や、
日によって数値が変わる場合、
血圧と動脈硬化の関係など、
高血圧に関する疑問に専門家が答えています。

気になる疑問がないか、ぜひ読んでみてください👇
https://kekkan-kenko.com/soudan/soudan03/

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#血圧管理
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#健康診断
#血管健康くらぶ

18/06/2026

【動脈硬化によって起こる病気、ご存じですか？】
動脈硬化とは、
血管が硬くなったり、
血管の内側が狭くなったりする状態のことです。

自覚症状がほとんどないまま
進行することもあります。

心臓に酸素や栄養を送る血管で動脈硬化が進むと、
狭心症や心筋梗塞などにつながることがあります。

脳の血管で進むと、
脳梗塞などの原因になることもあります。

心臓から出る太い血管の動脈硬化が進むと、
大動脈瘤や大動脈解離を起こす場合があります。

また、足の血管の血流が悪くなると、
歩くと足が痛くなる、
冷えやしびれを感じる、
といった症状につながることもあります。

こうした血管の変化は、
ふだんの生活では気づきにくいものです。

ご自身やご家族の血管を守るためにも、
まずは、動脈硬化で起こりやすい病気を知っておきましょう。
見逃したくない体のサインも、
こちらであわせて確認できます👇
https://kekkan-kenko.com/movie/movie02/

#動脈硬化
#血管健康
#心筋梗塞予防
#脳梗塞予防
#血管健康くらぶ

04/06/2026

【やさしい健康習慣】タオル1本で肩スッキリ
「背中に手が回しにくい…」
「洗濯物を干すだけで肩が重い…」
そんな日、増えていませんか？

長時間同じ姿勢が続くと、
肩まわりは動かしにくくなりがちです。
そんなときに取り入れやすいのが、
タオル1本でできるやさしいストレッチです。

タオルを使うと、
動かす位置がわかりやすく、
気持ちよく続けやすくなります。

【タオルを使った肩まわりのストレッチ】
① 両手でタオルを持つ
② 頭の上へ上げる
③ 首の後ろへゆっくり下ろす
10回を目安に行いましょう。

立っても、
イスに座ってもOKです。
反動をつけず、
呼吸を止めないように行いましょう。
痛みがある場合は、
無理をせず中止してください。

効用として、
肩の柔軟性の向上、肩こり軽減、
姿勢改善などの効果が期待できます。

今日から
やさしく体を動かす習慣を
始めてみませんか？

肩や背中で気になることがあれば、
ぜひコメントで教えてください😊

こうした軽い運動は、
すき間時間にも取り入れやすい
健康習慣のひとつです。

無理のない範囲で、
毎日少しずつ体を動かすことが
健康づくりにつながるとされています。

あと10分体を動かす
「＋10（プラステン）」についても
ぜひ参考にしてください👇
https://kekkan-kenko.com/types/type_03/

#やさしい健康習慣
#肩こり対策
#ストレッチ習慣
#健康づくり
#血管健康くらぶ

21/05/2026

【血圧や検査値、気になっていませんか？】
数値は気になるけれど、
ついそのままにしてしまう。

そんな方もいらっしゃるかもしれません。

血管の健康を考えるうえで、
まず始めやすいのが「記録すること」です。

今回、「動脈硬化を予防しよう」
という小冊子をご用意しました。

この一冊を読めば、
動脈硬化の理解が進み、
心臓病や脳卒中の予防に役立ちます。

検査結果を記録したり、
体重・血圧・脈拍などを
記録できるページがあります。

定期的に体重・血圧・脈拍を測って
記録しましょう。

記録することで
生活を見直すきっかけになります。
まずは1週間記録してみてください。

主治医の先生がおられる場合は、
診察の際に持参すると、
普段の変化も伝えやすくなります。
▼小冊子「動脈硬化を予防しよう」はこちら👇
https://doumyaku-c.jp/

#血圧管理
#健康習慣
#動脈硬化予防
#生活習慣改善
#血管健康くらぶ

07/05/2026

【血管の変化は気づかないうちに進むことがあります】
血管の変化は、
見た目ではわかりにくく、
自覚しにくいこともあります。

そのひとつが、
「動脈硬化」です。

動脈硬化という言葉は、
聞いたことがあっても、
具体的にどのようなものかご存じないかもしれません。

動脈硬化とは、
血管が硬くなったり、
内側が狭くなったりすることで、
血液の流れに
影響を及ぼすことがある状態です。

初めのうちはほとんど自覚症状がなく、
気づかないうちに進んでしまうこともあります。

動脈硬化が進行すると、
脳梗塞や心筋梗塞などの
リスクが高まることがあるため、
早めに知っておくことが大切です。

気になる方は、
こちらも参考にしてみてください👇
「動脈硬化予防のために血管の状態を知る」
https://kekkan-kenko.com/medical/sinpo5-1/

#血管ケア
#動脈硬化
#健康づくり
#生活習慣改善
#血管健康くらぶ

16/04/2026

【意外とできていないかも？】
血管の健康は、
日々の習慣と深く関わっています。

まずはチェックしてみましょう。

□ 栄養バランスに気を付けている
□ 塩分を控えている
□ 体を動かす習慣がある
□ しっかり休めている
□ たばこは吸わない
□ お酒を控えている

いくつ当てはまりましたか？
できていると思っていても、
意外と抜けていることがあります。

気づいたところから、
少しずつ整えていきましょう。

他の投稿でも、
生活習慣を見直すヒントを発信しています。

👉 ヒントはこちら
🔗習慣タイプ別８つの血管しなやか生活
https://kekkan-kenko.com/types/

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#血管健康くらぶ

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