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15/10/2026

🤧🌿 MES SECRETS POUR COMBATTRE RAPIDEMENT UN RHUME !

Vous connaissez cette sensation ? La gorge qui commence à gratter, le nez qui picote, une fatigue inhabituelle…

Dès les premiers signes, je passe à l'action !

Voici mes indispensables pour soutenir l'organisme et mieux traverser un épisode de refroidissement. 👇

💊 1️⃣ LE ZINC : MON PREMIER RÉFLEXE

Dès les premiers symptômes, je pense au zinc (15 mg). Il joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire et intervient dans les mécanismes de défense antivirale. Certaines études suggèrent qu'une supplémentation précoce pourrait raccourcir la durée du rhume.

🍊 2️⃣ VITAMINES C ET D + MAGNÉSIUM

Mon trio pour accompagner l'organisme à lutter contre la fatigue et aide mon système de défense imminitaire

🌿 3️⃣ LES HUILES ESSENTIELLES : MES ALLIÉES DE L'HIVER

Mes trois incontournables en synergie ou individuellement pour une action anti-bacterienne et anti-virale :

🌱 Ravintsara
🌱 Tea tree
🌱 Eucalyptus radié

Notamment en application cutanée diluée dans une huile végétale, sur le haut du thorax ou en diffusion

🍯 4️⃣ MAL DE GORGE ? MON INDISPENSABLE : LA PROPOLIS !

Dès que la gorge commence à picoter, mon secret pour y couper court : un spray à la propolis
idéalement même : Propolis + tea tree dans une formule prête à l'emploi spécifiquement conçue pour la gorge.

Attention toutefois aux allergies aux produits de la ruche.

💤 5️⃣ ET SURTOUT… DU REPOS !

On l'oublie trop souvent, mais c'est essentiel !
Dès les premiers symptômes, je ralentis, je dors davantage et je m'hydrate régulièrement.

Ne negligez pas le pouvoir d'auto-guerison du corps qui a besoin pour cela de temps de farniente.

✨ Mon conseil : n'attendez pas d'être complètement malade pour prendre soin de vous !

Et vous, quel est votre premier réflexe lorsque vous sentez un rhume arriver ? 😊

13/10/2026

👖 Le matin, votre jean vous va parfaitement. Le soir, vous n’avez qu’une envie : déboutonner votre pantalon !

Et pourtant, vous n’avez pas forcément mangé davantage que d’habitude.

Alors pourquoi votre ventre est-il relativement plat au réveil et parfois très gonflé en fin de journée ?

🔎 Plusieurs mécanismes peuvent expliquer ce phénomène :

👉 La fermentation intestinale : au fil de la journée, certaines bactéries produisent des gaz en fermentant les glucides qui n’ont pas été absorbés dans l’intestin grêle.

👉 Un transit ralenti : lorsque les selles et les gaz progressent difficilement, la sensation de gonflement peut s’accentuer au cours de la journée.

👉 Une hypersensibilité intestinale : chez certaines personnes, une quantité pourtant normale de gaz suffit à provoquer une sensation importante de ballonnement, voire des douleurs.

👉 Une mauvaise coordination entre le diaphragme et les muscles abdominaux : parfois, le ventre se distend de manière impressionnante sans qu’il y ait réellement plus de gaz.

💡 Ce qu’il faut comprendre ?

Un ventre gonflé n’est pas systématiquement le signe que vous avez trop mangé ou que vous digérez mal certains aliments.

Et surtout, supprimer toujours plus d’aliments n’est pas nécessairement la solution.

L’essentiel est de comprendre ce qui provoque VOS symptômes pour agir sur les bons mécanismes.

🌿 C’est précisément le sens de mon accompagnement en naturopathie : rechercher les facteurs qui peuvent contribuer à vos troubles digestifs et vous proposer des conseils adaptés à votre situation.

Et vous, votre ventre est-il plus gonflé le soir que le matin ?

06/10/2026

🥦 « Parfois, je mange un McDo et j’ai moins mal au ventre qu’après une assiette de légumes… »

Ça peut paraître complètement illogique.

Et pourtant, c’est une situation que je rencontre chez certains de mes clients souffrant de troubles digestifs.

Une assiette de crudités, des brocolis, des poireaux… et quelques heures plus t**d :

🎈 ventre gonflé
💨 gaz
😣 douleurs ou spasmes

Alors qu’un repas beaucoup moins « healthy » peut parfois sembler mieux passer.

Cela ne veut évidemment pas dire que le McDo est meilleur pour votre intestin ! 😉

Mais cela peut donner une information intéressante.

Certaines fibres fermentent beaucoup dans l’intestin. Et lorsque le microbiote est perturbé ou que l’intestin est particulièrement sensible, des aliments pourtant excellents sur le plan nutritionnel peuvent devenir difficiles à tolérer.

Le piège ?

Commencer à tout supprimer.

La question n’est pas seulement : « Qu’est-ce que je dois arrêter de manger ? »

Mais plutôt :
👉 Pourquoi est-ce que je ne le digère plus ?

C’est justement ce que je cherche à comprendre en consultation.

🌿 Si vous avez l’impression que votre liste d’aliments « qui passent » devient de plus en plus courte, parlons-en.

29/09/2026

🔥 « J’ai des brûlures d’estomac, donc j’ai trop d’acidité. »

Pas forcément.

C’est pourtant souvent le premier réflexe : on cherche à diminuer l’acidité et on commence à supprimer tout ce qui pourrait favoriser le reflux.

Le café.
Le chocolat.
Les tomates.
Les agrumes.
Les épices.
Les plats gras…

Et parfois, malgré toutes ces restrictions, les brûlures continuent.

Pourquoi ?

Parce que la sensation de brûlure vient notamment du fait que le contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage, qui est beaucoup plus sensible à l’acidité.

La question n’est donc pas seulement :
« Qu’est-ce qui est trop acide dans mon alimentation ? »

Mais aussi :
👉 Pourquoi le contenu de mon estomac remonte-t-il ?

En consultation, je regarde donc bien sûr l’alimentation, mais pas seulement.

Je m’intéresse aussi à la quantité des repas, à la mastication, à l’heure du dîner, au fait de s’allonger après avoir mangé, au sommeil, aux ballonnements associés… mais également au stress et au rythme de vie.

Car il y a quelque chose que j’entends régulièrement :

« En vacances, je mange plus, je fais davantage d’écarts… et pourtant je digère mieux. »

C’est une information précieuse.

Qu’est-ce qui a changé ?

Peut-être mangez-vous plus lentement.
Peut-être dormez-vous davantage.
Peut-être êtes-vous moins stressé(e).
Peut-être prenez-vous simplement le temps de manger.

Avant de supprimer encore un aliment ou d’ajouter un nouveau complément, il peut donc être intéressant de regarder l’ensemble du contexte digestif.

Parce qu’avec les troubles digestifs, la solution n’est pas toujours de manger « encore plus parfaitement ».

Elle consiste parfois à comprendre ce qui entretient réellement le symptôme chez vous.

Vous souffrez régulièrement de brûlures d’estomac, de reflux ou d’autres troubles digestifs persistants ?

C’est justement le cœur de mon accompagnement : chercher les facteurs qui entretiennent vos symptômes et construire une stratégie adaptée à votre quotidien.

21/09/2026

J’entends très souvent mes clients me dire :

« Après manger, je suis fatiguée… mais ça, c’est normal. »

👉 Non. Pas si cela arrive presque tous les jours.

Un petit ralentissement après un repas copieux, oui.

Mais avoir envie de dormir, ne plus réussir à se concentrer ou subir un vrai coup de barre après chaque déjeuner, c’est autre chose.

Et bien souvent, on s’y est tellement habitué qu’on ne le questionne même plus.

Pourtant, cette fatigue peut nous donner des informations intéressantes sur notre façon de manger… mais aussi de digérer.

🍝 Trop de glucides rapidement assimilés ?
Pain, pâtes, dessert, boisson sucrée… Un repas très glucidique peut favoriser des variations de glycémie et, chez certaines personnes, le fameux « coup de barre ».

🍽️ Une assiette trop copieuse ?
Un repas très important peut accentuer lourdeur digestive et somnolence.

🥚 Pas assez de protéines ou de bonnes graisses ?
Elles participent notamment à la satiété et permettent de construire un repas plus équilibré.

😮‍💨 Vous mangez en 10 minutes, stressée, devant votre écran ?
La digestion ne dépend pas uniquement de ce qu’il y a dans l’assiette.
La façon dont nous mangeons compte aussi.

Et parfois, il faut regarder plus loin : sommeil insuffisant, stress chronique, rythme de vie, carences ou problème de santé.

Alors non :

avoir besoin d’un café à 14 h pour réussir à tenir jusqu’au soir ne devrait pas devenir votre “normalité”.

Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, venez m’en parler.

En consultation, nous pouvons regarder ensemble ce qui se passe réellement dans votre assiette, mais aussi autour : digestion, rythme des repas, stress, sommeil, énergie…

Parce qu’un coup de barre quotidien n’est pas juste quelque chose avec lequel il faut apprendre à vivre.
Il peut aussi être un signal à écouter.

17/09/2026

ET SI, POUR APAISER DURABLEMENT UN TROUBLE DIGESTIF, IL FALLAIT PARFOIS REGARDER BIEN AU-DELÀ DU VENTRE ?

Ballonnements, reflux, transit perturbé, spasmes…

Face à ces symptômes, on pense souvent immédiatement à l’alimentation :
« Qu’est-ce que je dois supprimer ? »

Pourtant, ma démarche n’est pas de supprimer des aliments.

Elle est de chercher à comprendre pourquoi, chez cette personne précisément, la digestion s’est déséquilibrée et ce qui peut aujourd’hui entretenir ses troubles.

C’est tout l’intérêt d’une anamnèse approfondie et d’un accompagnement réellement personnalisé.

Car deux personnes peuvent présenter exactement les mêmes symptômes… sans avoir besoin du même accompagnement.

Plusieurs plans peuvent alors être explorés :

🌿 Physiologique et digestif : alimentation, microbiote, transit, mastication, sommeil, mouvement, contexte hormonal…

🧠 Nerveux et émotionnel : stress, anxiété, surcharge, émotions, événements de vie…

✨ Énergétique : dans certaines approches énergétiques, des événements marquants sont considérés comme pouvant laisser une empreinte et perturber l’équilibre ou la circulation énergétique.

🧩 Systémique et relationnel : histoire familiale, relations, environnement de vie, schémas qui se répètent…

Et parfois, au cours de l’anamnèse, je perçois qu’en parallèle du travail digestif, un autre niveau mérite lui aussi d’être exploré.

Je peux alors proposer, en complément, de se tourner vers l’acupuncture, la sophrologie, la réflexologie, la kinésiologie, une approche psychologique ou systémique…

Non pas pour remplacer notre travail, mais pour agir de manière complémentaire sur les différents leviers identifiés.

C’est pour moi tout le sens de la personnalisation :
ne pas appliquer un protocole à un symptôme, mais construire un accompagnement autour d’une personne, de son histoire et de ses besoins.

Parce qu’un même symptôme ne raconte jamais exactement la même histoire.

15/09/2026

VOUS AVEZ L’IMPRESSION DE RÉAGIR À TOUT ?

Ballonnements, diarrhées ou douleurs abdominales.
Rougeurs, démangeaisons, urticaire.
Maux de tête, palpitations.
Fatigue, brouillard mental…
Et parfois l’impression de tolérer de moins en moins d’aliments.

Ces symptômes peuvent bien sûr avoir de nombreuses origines. Mais parmi les pistes encore méconnues, il en existe une particulièrement intéressante : le syndrome d’activation mastocytaire (SAMA ou MCAS).

🔎 Les mastocytes, c’est quoi ?

Ce sont des cellules de notre système immunitaire, très présentes notamment dans la peau, les voies respiratoires et le système digestif.

Lorsqu’elles s’activent, elles libèrent différents médiateurs, dont l’histamine.

Lorsque cette activation devient excessive ou inappropriée, les manifestations peuvent toucher plusieurs systèmes à la fois : digestif, cutané, respiratoire, cardiovasculaire ou neurologique.

C’est aussi ce qui peut rendre le SAMA difficile à repérer.

L’alimentation, le microbiote, l’état de la muqueuse intestinale ou encore le stress peuvent également influencer le terrain et la tolérance à l’histamine.

🌿 C’est là que l’accompagnement prend tout son sens.

Plutôt que de supprimer toujours plus d’aliments, l’objectif est de rechercher les facteurs qui peuvent entretenir les réactions, d’améliorer le terrain digestif et de construire une alimentation mieux tolérée, tout en orientant vers un médecin lorsque les symptômes nécessitent une exploration ou un diagnostic.

Quand votre organisme semble réagir à tout, la question n’est pas seulement “à quoi je réagis ?”, mais aussi “pourquoi suis-je devenu(e) si réactif(ve) ?”

Aviez-vous déjà entendu parler du syndrome d’activation mastocytaire ?

13/09/2026

🔥 AIR FRYER : VRAIMENT SI SAIN QUE ÇA ?

Il a envahi nos cuisines avec une belle promesse : cuisiner plus sainement avec moins de matières grasses.

Mais « moins gras » ne veut pas forcément dire « meilleur pour la santé ».

Les cuissons à haute température et le brunissement important des aliments peuvent favoriser la formation de composés que l’on cherche justement à limiter dans une alimentation santé.

Un épisode très intéressant de Lisa Salis qui permet de prendre un peu de recul sur cet appareil devenu incontournable.

Comme toujours, ce n’est pas tout blanc ou tout noir : la température, le temps de cuisson, les aliments choisis et la fréquence d’utilisation font toute la différence.

À écouter 👇

Dans cet épisode, je te donne mon analyse complète de l’𝗔𝗶𝗿 𝗙𝗿𝘆𝗲𝗿 𝘀...

05/09/2026

🔥 INCENDIES, CANICULES, SÉCHERESSE… ET SI L’ÉCOLOGIE COMMENÇAIT DANS NOTRE ASSIETTE ?

2025 était déjà la 4ᵉ année la plus chaude jamais enregistrée en France depuis 1900.

Et puis est arrivé l’été 2026.

🔥 L’été le plus chaud jamais enregistré en France depuis 1900.
🌡️ 53 jours de vague de chaleur.
💧 Près de 40 % de déficit de précipitations.
🌱 Une sécheresse des sols sans précédent à l’échelle du pays.
🔥 Et la saison des feux de forêt la plus sévère jamais enregistrée.

Alors évidemment, face à cela, on pense voiture, avion, chauffage, énergie…

Mais beaucoup moins à ce que nous mettons 3 fois par jour dans notre assiette.

Et pourtant.

🌍 Notre système alimentaire représente près d’un tiers des émissions mondiales de gaz à effet de serre.

Notre alimentation agit aussi sur les ressources en eau, l'utilisation des sols, la déforestation et la biodiversité.

Un chiffre ?

🥩 L’empreinte hydrique moyenne mondiale d’1 kg de bœuf est estimée à environ 15 400 litres d’eau.

Soit près de 3 850 litres pour un steak de 250 g.

⚠️ Cela ne signifie pas que 3 850 litres d’eau potable sont versés pour produire votre steak : ce calcul intègre notamment l’eau de pluie nécessaire aux pâturages et aux cultures destinées à nourrir les animaux.

Mais ce chiffre permet de prendre conscience d’une chose :

nos choix alimentaires mobilisent des ressources que nous ne voyons pas.

Et manger plus écologique ne veut pas forcément dire devenir vegan, acheter exclusivement bio ou bannir tout ce qui vient de plus de 50 km.

C'est beaucoup plus subtil.

🍅 Une tomate locale cultivée sous serre chauffée en janvier peut avoir une empreinte plus importante qu’un légume de saison ayant parcouru davantage de kilomètres.

🥩 Réduire la fréquence de la viande rouge peut peser davantage que de traquer systématiquement les kilomètres parcourus par nos aliments.

🥦 Augmenter la part des légumes, légumineuses, céréales, graines et oléagineux permet de végétaliser progressivement son alimentation sans forcément supprimer les produits animaux.

🐟 Choisir davantage de petits poissons plutôt que de gros poissons permet aussi d’interroger notre impact sur les ressources marines.

♻️ Et avant même de changer ce que nous achetons, nous pourrions commencer par moins jeter : plus d’un milliard de tonnes de nourriture sont perdues ou gaspillées chaque année dans le monde.

Et puis il y a une idée qui me semble essentielle :

💳 NOTRE CARTE BLEUE EST AUSSI UN BULLETIN DE VOTE.

Chaque fois que nous passons en caisse, nous ne faisons pas qu'acheter un produit.

Nous finançons un modèle.

Un type d’agriculture.
Un type d’élevage.
Une manière de rémunérer un producteur.
Une industrie.
Un mode de transformation.
Une façon d’utiliser les sols et les ressources.

Acheter, c'est créer de la demande.

Et lorsque des millions de consommateurs modifient leurs choix, les filières finissent aussi par évoluer.

🐔 Prenons les œufs.

En 2019, 81 % des poules pondeuses françaises vivaient encore en cage.

Fin 2025, 77 % vivaient dans des systèmes alternatifs : au sol, plein air, Label Rouge ou bio.

Bien sûr, le consommateur n’est pas seul responsable de la transition écologique.

Les industriels, la grande distribution, les politiques agricoles, la réglementation et les pouvoirs publics ont une responsabilité immense.

Mais nous avons, nous aussi, un pouvoir.

Celui de décider à qui et à quoi nous donnons notre argent.

Alors non, il ne s’agit pas de chercher l’assiette parfaite.

Il s’agit peut-être simplement de remettre un peu plus de conscience dans nos choix :

🥦 plus de végétal
🥕 plus de saison
🌾 plus d'aliments bruts
🥩 moins de viande rouge, mais mieux choisie
🤝 des filières plus transparentes et responsables
♻️ moins de gaspillage.

Parce qu’après l’été que nous venons de vivre, difficile de considérer encore le changement climatique comme quelque chose de lointain.

L’écologie ne commence peut-être pas seulement dans les urnes.

Elle commence aussi dans nos cuisines, dans nos supermarchés, sur nos marchés…

et au moment où nous sortons notre carte bleue. 💳🌍