Dein Mentaltraining mit Tarek Amin

09/08/2025

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23/10/2024

Weihnachtsgeschenk für alle.
Hast du schon ein Geschenk für deine Lieben?

03/10/2024

#########x Dein Tabata #########x

Kennt jemand von euch das Wort "Tabata"? Vor ein paar Jahren habe ich das Wort durch den Sport kennengelernt. Diese Tabata-Training läuft mit einer speziellen Musik. Bei dieser Musik hört man "3, 2, 1, go!", dann macht man die Übung 20 Sekunden lang, dann hört man "3,2,1, stopp!" dann pausiert man die Übung für 10 Sekunden. In meinen Kursen für CrossTraning nutze ich immer diese Musik, entweder als Warm-up oder für ein intensives Training.

Einmal habe ich die Leute beobachtet, wie sie es genau machen. Ich sah, wie sie von null Bewegung auf 100 Prozent Bewegung und von 100 Prozent auf null trainierten. Da kam mir eine Idee, die ich jetzt seit ein paar Monaten im Mentaltraining mit Sportlern, Firmen oder auch Privatpersonen, die ihr Leben ins positive verändern möchten, benutze: Wenn du etwas erledigen, beginnen oder schaffen möchtest, kommt immer die Faulheit, das Verzögern und sicher negative Gedanken, die dich stoppen werden. Oder, wenn du mit etwas aufhören möchtest, aber es fehlt dir an Mut, Willen und Bedürfnis. Dann kannst du jetzt diese Methode benutzen: Wenn du etwas tun möchtest, dann denke nicht zu viel. Sag einfach: "3,2,1, go!" und beginne sofort. Zum Beispiel – Abnehmen: "Ja, ich schreibe einen Plan zum Abnehmen mit Sport und gesunder Ernährung." Aber du verschiebst es immer raus. Dann sag dir jetzt sofort "3,2,1, go!" und beginne. Du willst deinen Job verlassen, weil du sicher bist, dass du als Selbstständiger viel mehr erreichen kannst. Sag "3,2,1, go!" und beginne. Du kannst nicht früh aufstehen um Sport zu machen, zur Schule oder zur Arbeit zu gehen, du schiebst es immer und immer fünf Minuten weiter. Bis die Zeit zu knapp ist, um noch zu frühstücken, einen Kaffee zu trinken und dir einen Plan für den Tag zu machen. Dann beginne sofort mit "3,2,1, go!", steh auf und fang den tollen Tag an.

Viele möchten gerne ihre Gedanken ändern. Sie versuchen es immer aber leider fallen sie in ein negatives Loch. Tu es jetzt: Wenn du schlechte Gedanken bekommst, dann bereite dich vor mit "3,2,1, stopp!" und hör auf so zu denken. Du willst abnehmen und isst abends immer Süßigkeiten oder du isst viel vor dem Fernseher. Dann sag heute und jetzt "3,2,1, stopp!" und wirf alles, was dich dick macht weg.

Das erste "3,2,1, go!" bringt dich von stabil, konstant zu Bewegung und Effizienz. Von null Kraft auf 180 Kraft. Aber das zweite "3,2,1, stopp!" ist deine Notbremse, die dich stoppt, wenn du etwas gegen dich selbst machst. Du vergewisserst dich, wie du dich gerne sehen möchtest und stärkst deine Beharrlichkeit.

Ein Mann sitzt an einem heißen Tag auf dem Balkon und beobachtet das Leben. Er sieht einen Jogger und sagt sich "Ah, ich möchte gerne joggen, aber heute ist es ein bisschen zu heiß dafür." Dann wirft er einen Blick nach rechts und sieht seinen Nachbar, der in der Küche Orangen presst und sich anschließend mit seinem O-Saft und einen Buch auf den Balkon setzt. Er trinkt genüsslich seinen frischen O- Saft und ließt sein Buch. Unser Freund sagt: "Ah, das wäre jetzt super. Ein kalter Orangensaft und ein bisschen lesen. Aber ich muss die Saftpresse aus dem Keller holen und ein Buch aussuchen." Er zögert weiter und sieht eine kleine Gruppe Motorradfahrer, die zusammen eine Ausfahrt machen. Er dachte: "Das ist toll, eine Stunde Motorrad fahren. Aber ich weiß nicht, ob mein Motorrad noch fährt, die Batterie ist bestimmt leer und ich muss sie aufladen." Er bleibt auf dem Balkon und beobachtete weiter. Das Telefon klingelt. Sein Freund ist dran und will wissen ob er mit ein paar Freunden essen und danach ins Kino wolle. "Super Idee. In welches Restaurant? Und in welchen Film wollt ihr gehen?" "Zum Chinesen und dann in den neuen Film mit Sylvester Stallone", antwortete der Kumpel. "Chinesisch ist sehr lecker. Ich werde bestimmt viel essen und trinken und danach kann ich den Film bestimmt nicht sehen. Und vor allem sind die Filme von Stallone besser, wenn man sie zu hause sieht." Der Man hat bestimmt mehr als 8 Stunden auf dem Balkon gesessen, ohne etwas zu tun oder etwas zu erreichen. Ohne den Genuss, den er bei anderen gesehen hat, aber nicht bei sich selbst. Wenn er gesagt hätte "3,2,1, go!" dann wäre er joggen gewesen, hätte danach seinen Orangensaft und ein Buch genießen können, wäre dann eine Runde Motorrad gefahren und hätte dann Spaß mit seinen Freunden beim Essen und anschließend im Kino gehabt.

Tue jetzt alles, was du gerne tun möchtest.
Stoppe jetzt alles, was du nicht haben möchtest.
Und beginne jetzt damit – nicht zögern, nicht morgen, nicht in einer Stunde.
Sondern jetzt!

Also zum Beginnen sag jetzt "3,2,1, go!" und schick mir ein Like oder ein Herz für diesen Text.
Schönes Wochenende,
Tarek Amin

01/10/2024

17/09/2024

Karate ist aus mehreren Gründen besonders gut für Kinder:

Selbstdisziplin: Kinder lernen, sich zu konzentrieren, Regeln zu befolgen und an sich selbst zu arbeiten.

Selbstvertrauen: Durch das Erlernen neuer Fähigkeiten und das Bestehen von Prüfungen wird ihr Selbstbewusstsein gestärkt.

Körperliche Fitness: Karate verbessert die motorischen Fähigkeiten, Kraft, Ausdauer und Koordination.

Selbstverteidigung: Kinder erlernen Techniken, um sich in schwierigen Situationen zu schützen.

Soziale Fähigkeiten: Durch das Training in Gruppen entwickeln sie Teamgeist, Respekt und Höflichkeit gegenüber anderen.

Stressbewältigung: Karate fördert mentale Stärke und hilft Kindern, besser mit Stress und Emotionen umzugehen.

04/09/2024

Zu userem 20jährigen Jubiläum mit 50% Rabatt auf so viele verschiedene Sportarten
ist wirklich eine tolle Gelegenheit für alle, die sich für Kampfkunst und Crosstraining interessieren.
Es ist besondersschön, für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Der Tag der offenen Tür ist eine perfekte Gelegenheit, um vorbeizukommen und einen Platz zu sichern.

31/07/2024

=====Befreie das Kind=====

Viele Leute stehen sich selbst im Weg. Viele wollen kein bisschen arbeiten, um ihr Ziel zu erreichen. Sie geben sich keine Mühe darüber nachzudenken, wie sie ihre Träume und Wünsche wahr werden lassen können. Viele von uns haben Angst vor der Zukunft, vor Risiko, vor der Arbeit, vor einem neuen Land. Viele machen aus einer Mücke einen Elefanten. "Wenn ich diesen Schritt mache und es nicht schaffe, dann lachen die Leute mich aus." "Wenn ich das oder das jetzt beginne, woher soll ich wissen, dass ich nicht versage?"

Man liegt auf dem Boden und tut nichts, außer negativ zu denken, zu fühlen und zu sehen. Obwohl wir alle in uns drinnen Kraft haben. Wenn wir rausfinden, wie wir die Kraft einsetzen können, können wir Berge versetzen.

Alle Gedanken und Gefühle, die uns stoppen, sind in unserer Festplatte in uns drin seit Jahren gespeichert. Gespeichert sind Gefühle und Gedanken, die wir gehört, gesehen, gespürt oder erlebt haben. Das ist das Schimpfen unserer Eltern, die harten Meinungen der Lehrer, Nachbarn oder Freunde, all die negativen Reaktionen unserer Mitmenschen, die wir Jahre lang in uns gespeichert haben.

Die Frage lautet: Wer leidet darunter?
Antwort: Das Kind in dir drin!

Das Kind, das in einem erwachsenen Körper lebt, aber immer noch seine ängstlichen Gefühle, seine traurigen Erfahrungen und sein Leiden mit sich trägt. Keiner kann ihm helfen. Keiner fragt, was er möchte. Es versteckt sich, damit keiner es sieht.

Das Kind in dir ist der wichtigste Mensch in deinem Leben, es braucht deine Hilfe. Wenn es schwach ist, woher bekommst du Kraft? Wenn sich das Kind einsam fühlt und Liebe sucht, wie kannst du die richtige Liebe bekommen, du immer gesucht hast und die wirklich zu dir passt?

Alles, was dir Angst macht, alles was dich immer stoppt, deinen langweiligen Job herzugeben und einen neuen Job zu suchen, der dich glücklich macht. Alles, was dich daran hindert, dich von deinem Partner zu trennen, weil er oder sie dir dein Leben zur Hölle macht. Alles, was dich bremst dein Hobby zu betreiben, das du sehr genießt. Für all das, ist das Kind in dir der Grund. Das Kind kennt nichts anderes, als das was es erlebt hat und was es in sich gespeichert hat.

JETZT kannst du es ändern. Sprich mit deinem inneren Kind, gib ihm viel Aufmerksamkeit, viel Liebe, rede mit ihm, als ob es dein eigenes Kind wäre, dein Bruder, deine Schwester, dein bester Freund oder deine beste Freundin. Glaub ihm nicht, wenn es zu dir sagt: Du schaffst es nicht, du bist ein Versager, es hat keinen Sinn. Hör auch jetzt nicht auf es, wenn es sagt: Der Tarek übertreibt 😉

Rede immer positiv mit ihm, motiviere es, trockne seine Tränen, male ein Smiley auf seinen Lippen, schenke ihm etwas schönes, ändere die leidvolle Vergangenheit mit deiner schönen, glücklichen Hoffnung, die du ihm schenkst. Male deine Zukunft mit ihm, mit schönen, glücklichen, fröhlichen Farben.

Am Anfang ist es fremd für dich, aber mit der Zeit kommt du das Kind zu dir, mit Lächeln und Freude und nimmt deine Hand und fängt an, starke, bewusste, lange Schritte in die Zukunft zu machen.

Probiere es ab heute, ab JETZT! Frag dich: Was wirst du verlieren, wenn du das machst? Wie viele Jahre hast du dem Kind nicht zu gehört, nicht nach ihm geschaut, es nicht ernst genommen und nicht auf es geachtet? Versuch jetzt damit zu beginnen. Das Kind in dir ist wertvoll. Das Kind braucht dich.

Ein schönes Wochenende mit viel Liebe und Verständnis für dein inneres Kind.
Tarek Amin===

12/07/2024

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CrossTraining
20 Jahre Jubiläum

05/07/2024

Tag der offenen Tür in Allensbach

05/07/2024

#########x Sieben Leben #########x

In Ägypten ist sehr bekannt, dass die Katze sieben Leben hat. Ich habe mich immer gefragt: Hat ein Mensch auch mehr als ein Leben? Und ich habe viele Leute betrachtet und habe ihr Leben mit verfolgt. Nun kann ich sagen, jeder von uns hat auch mehr als ein Leben. Immer, wenn du dich veränderst, beginnt ein neues Leben.

Ich erzähle euch heute von einem Jungen, der in seinem Leben viel erlebt hat. Der Junge ist an einem heißen Sommertag geboren. Er war das erste Kind für seine Mutter. Aber das dritte Kind für seinen Vater. Die Mutter war zwanzig Jahre jung, als sie ihn bekommen hat. Er war für sie ihr Leben. Sie hat ihn über alles geliebt und er hat viel Zärtlichkeit und Liebe von ihr bekommen. Das Kind wurde größer und musste mit fünf Jahren leider die erste Gewalt von seinem Vater, Freunden und Nachbarn erfahren. Der Vater wollte ihn zu einem starken Jungen machen. Und er dachte, wenn er so mit ihm umginge, würde der Junge ein starker Mann werden. Die Nachbarn und Freunde haben ihn oft geschlagen, weil er keinen großen Bruder hatte, der auf ihn aufpassen konnte. Er hat in seinem ersten Leben immer versucht sich zu verteidigen, sich zu schützen. Es gab viele Auseinandersetzungen. Draußen war er allein gegen viele. Egal, ob er mutig war oder nicht, er verlor immer. Zuhause konnte er seinen Vater nicht nach Hilfe fragen, um keine Schläge mehr zu bekommen.

Gewalt von beiden Seiten: zuhause und draußen … und das war sein erstes Leben.

Sein zweites Leben begann indem er anfing mit Judo und dann mit Karate. Jetzt konnte er zumindest die Gewalt draußen stoppen. Zuhause musste er sie immer noch erleben. Er durfte nicht das machen oder sagen, was er wollte. Für seine Wünsche bekam er immer Schläge: „Ein Kind, das sich etwas wünscht, ist ein schlechtes Kind, schwach und eine Tussi.“ Er hatte immer alle Wünsche, Hoffnungen und Gefühle in sich versteckt.

Nun das dritte Leben: Er ist jetzt älter. Er ist jetzt stärker. Und er kann sein Leben führen. Er hat viel Erfolg im Karate. Und er hat jetzt angefangen zu studieren. Er konnte über seine Träume, Ziele und Wünsche sprechen. Er konnte frei sein. Und er konnte endlich „Nein“ sagen, wenn er etwas nicht wollte. Er hat sein Leben genossen. Er sah die ganze Welt in seiner Hand. Seine Herz war voll mit Liebe zu allen Leuten, aber leider musste er durch Unterdrückung und neue Gewalt sein Leben wieder ändern. Die Gewalt dieses Mal war nicht körperlich, sondern seelisch. Weil er ehrlich und direkt war, musste er Unterdrückung von Leuten erfahren, die mehr Macht in seinem Leben hatten.

Das vierte Leben war schön und nicht schön. Leicht und hart. Glücklich und traurig. Alles war gemischt. Aber was ganz klar war: Er hatte eine Liebe gefunden. Die Liebe kam aus einem anderen Land. Und er hat dieses Mädchen sehr geliebt. Die Zeit mit ihr war sehr schön. Beide waren jung und verbrachten eine schöne Zeit miteinander. Sie kam fast alle drei Monate zu ihm, bis er ein großes Problem mit dem Präsidenten des Karateverbands bekam, weil er seine Meinung ehrlich und direkt sagte. Er wurde für ein Jahr gesperrt. Das haute ihn richtig um. Er wusste, in seinem Land wird er nicht mehr Leben können. Sein Mädchen fragte ihn, ob er sie für ein paar Monate besuchen könnte. Er ging mit der Hoffnung, dass er danach wieder zurück in die Nationalmannschaft kehren konnte. In diesen drei Monaten Urlaub, erlebte er eine schöne Zeit und lernte tolle Leute kennen. Die Liebe wurde stärker und stärker. Nach drei Monaten ging er zurück nach Hause. Er wollte wieder in seinem Leben (Karate) weitergehen, aber leider ging es nicht. Er entscheid, alles herzugeben. Er verließ sein Land, seine Familie, seine Freunde und seinen Job – alles musste er verlassen. Er kam zu seiner Liebe, allein, ohne Arbeit, keine Sprache, keine Freunde. Er merkte zum ersten Mal, was es bedeutete Ausländer zu sein. Ein Ausländer, der hier herkommt voller Träume, Hoffnungen und Motivation. Aber er erlebte leider die harte Realität: man muss um alles kämpfen. Sein Leben, sein Stolz, seine Mentalität und seine Religion. Aber egal, wie lange du hier lebst und was du hier machst, du bleibst Ausländer.

Sein fünftes Leben: Durch Rassismus verlor er oft seinen Job, bis er sich entschied sich selbstständig zu machen. Viele haben ihm geraten, sogar seine Frau, dass er das nicht machen sollte. Aber er fand einen Platz und begann mit viel Motivation und Freude. Viele haben ihn ausgelacht. Bis er bewiesen hatte, dass er erfolgreich sein konnte. Aber er war oft unterwegs und konnte das Leben mit seiner Frau leider nicht retten. Obwohl sie beide wussten, dass sie total verschiedene Menschen sind – was sie wollte, wollte er nicht und was er mochte, mochte sie nicht – waren sie siebzehn Jahre verheiratet. Dann kam der Punkt, an dem beide sagten: „Es reicht!“ Sie trennten sich im Guten. Er führte sein Leben weiter. Er arbeitete sehr sehr viel und erreichte sehr sehr viel. Es war eine sehr harte Zeit für ihn, alleine zu sein. Und vor allem, seine Kinder nur alle zwei Wochen zu sehen. Aber er hat es ausgehalten. Eines Tages verliebte er sich wieder. Die Liebe war sehr stark. Er hat diese Liebe sehr genossen, aber genau diese Liebe brachte ihn zu Boden. Nach ein paar Jahren verließ sie ihn und er verlor die Kontrolle und sich selbst. Er sank in ein Loch voller Einsamkeit, Depression, Ängste, Verlust und Schmerzen – sehr sehr starken Schmerzen. Sein Leben war unheimlich schwer, hart und traurig. Er sah keinen Weg. Alles war schwarz. Alles war weg.

Sein sechstes Leben: Durch Dunkelheit kommt immer Licht. Licht, das dir den richtigen Weg leuchten kann. In seinem tiefen, dunklen Loch sah er ein Ziel, das ihn nach oben hob. Er dachte nach und sah sein ganzes Leben wie einen Film vor sich. Er schrieb auf ein Blatt Papier, was für Fehler er gemacht hatte, wie er sein Leben verbessern konnte und damit konnte er sich selbst reparieren. Jetzt war er ein anderer Mensch, ein anderer Vater, ein anderer Partner, ein anderer Geschäftsmann. Er hatte jetzt sechs Leben hinter sich. Sein siebtes Leben hat er sich selbst eingerichtet: ohne Gewalt von außen, ohne Abhängigkeit von jemandem, ohne Wertlosigkeit, ohne Gier nach etwas und voller Hoffnung für die Zukunft.

Sieh dein Leben. Versuche deine sieben Leben zu beobachten. Schreib sie auf ein Blatt Papier. Versuch zu sehen, was du streichen kannst, was du ändern kannst und was du gut entwickeln kannst. Vielleicht kannst du schon beim dritten oder vierten Leben, vielleicht auch beim sechsten Leben etwas ändern. Tu etwas, tu etwas für dich, nur für dich.

Kennst du diesen Junge / Alter Mann ?
Wenn du ihn kennst schreib ihm etwas

Schönes Wochenende,
Tarek Amin