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Segurando as pontas😉
02/08/2026

Segurando as pontas😉

Acordar, trabalhar, resolver problemas, responder mensagens, cumprir horários, dormir e repetir o ciclo no dia seguinte....
20/07/2026

Acordar, trabalhar, resolver problemas, responder mensagens, cumprir horários, dormir e repetir o ciclo no dia seguinte.
Existe uma diferença enorme entre viver e apenas funcionar. Abaixo eu faço algumas perguntas para refletirmos:

Quando foi a última vez que você fez algo porque realmente queria?
Quando foi a última vez que você respirou sem sentir culpa?
Quando foi a última vez que você percebeu como estava emocionalmente?

Respondeu? E como se sentiu? Talvez você esteja tão ocupado sobrevivendo que esqueceu como é viver, talvez esse seja o momento de olhar para isso com mais carinho e cuidar mais de você!

Com carinho,
Fabia Bastos | Psicóloga | Terapia Cognitivo-Comportamental
“Entender a sua mente é o primeiro passo para transformar a sua vida.”

Existe uma diferença enorme entre pensar muito e tentar controlar emoções, muitas vezes você acredita que, se pensar o s...
15/07/2026

Existe uma diferença enorme entre pensar muito e tentar controlar emoções, muitas vezes você acredita que, se pensar o suficiente, encontrará a resposta perfeita e que conseguirá evitar a decepção, o sofrimento e o erro.
Mas quanto mais tenta controlar tudo com a mente, mais cansado emocionalmente você f**a.

Porque algumas respostas não aparecem no pensamento, elas aparecem quando você aprende a lidar com as emoções que está tentando evitar. Nem sempre o problema é o pensamento às vezes é o medo escondido atrás dele.

Com carinho,
Fabia Bastos | Psicóloga | Terapia Cognitivo-Comportamental
“Entender a sua mente é o primeiro passo para transformar a sua vida.”

Você já percebeu que a sua mente está sempre tentando prever o pior?Ela imagina conversas que nunca aconteceram, cria ce...
13/07/2026

Você já percebeu que a sua mente está sempre tentando prever o pior?
Ela imagina conversas que nunca aconteceram, cria cenários antes mesmo deles existirem faz você revisar dezenas de vezes uma mensagem antes de enviá-la e convence você de que pensar mais signif**a estar mais preparado.

Mas existe algo importante que poucas pessoas entendem - A sua mente não faz isso para te machucar.
Ela faz isso porque acredita que está protegendo você. O problema é que, quando esse mecanismo funciona o tempo todo, ele deixa de ser proteção e passa a ser prisão, você deixa de viver o presente tentando controlar um futuro que ainda nem chegou.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental aprendemos que não precisamos lutar contra a nossa mente, precisamos entender como ela funciona, porque quando existe compreensão, existe mudança.

Talvez você esteja brigando com a sua mente, quando na verdade ela só precisa ser compreendida.

20/06/2026

Tratando dos pés com Nalva Podologa👣

Quando a gente conhece uma pessoa que faz diferença na nossa caminhada o que a gente faz? Guarda no coração e foi isso q...
13/06/2026

Quando a gente conhece uma pessoa que faz diferença na nossa caminhada o que a gente faz? Guarda no coração e foi isso que fiz com vocês minhas parceiras que a vida deu❤️❤️

09/06/2026

Pensando sobre a terapia

Vivemos em uma época em que a terapia deixou de ser tabu.Falamos sobre ansiedade.Falamos sobre autocuidado.Falamos sobre...
09/06/2026

Vivemos em uma época em que a terapia deixou de ser tabu.

Falamos sobre ansiedade.
Falamos sobre autocuidado.
Falamos sobre inteligência emocional.
Compartilhamos frases inspiradoras e conteúdos sobre saúde mental todos os dias.

Mas, ao mesmo tempo, continuamos ignorando os sinais que a nossa mente nos envia.

Continuamos dizendo “está tudo bem” quando não está.
Continuamos adiando o cuidado com nós mesmos.
Continuamos priorizando tudo e todos, menos a nossa própria saúde emocional.

Saber sobre saúde mental não é a mesma coisa que cuidar dela. Existe uma grande diferença entre consumir conteúdo sobre bem-estar e realmente olhar para dentro de si.

A terapia não é apenas para momentos de crise. Ela é um espaço de autoconhecimento, desenvolvimento emocional e transformação.
Talvez a pergunta não seja se você acredita na terapia.
Talvez a pergunta seja:

Há quanto tempo você está adiando o cuidado que merece?
Sua mente também precisa de atenção, acolhimento e cuidado.

“Na sua opinião, por que ainda cuidamos tão pouco da nossa saúde mental?”

Nem tudo é sobre você.Às vezes, o silêncio do outro não é rejeição.A distância não é falta de amor, e uma resposta atrav...
01/06/2026

Nem tudo é sobre você.

Às vezes, o silêncio do outro não é rejeição.A distância não é falta de amor, e uma resposta atravessada
pode ter mais relação com a dor de quem fala
do que com quem escuta.

A gente carrega o hábito de se culpar por tudo, de achar que fez algo errado, de transformar comportamentos alheios
em peso emocional dentro da própria mente, mas nem sempre o problema está em você.

Cada pessoa enfrenta batalhas internas que muitas vezes ninguém vê.
Na Terapia Cognitiva Comportamental, aprendemos a não interpretar tudo de forma automática e a perceber que nem todo comportamento do outro define o nosso valor.

Talvez você esteja se machucando tentando carregar culpas que nunca foram suas.

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