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Para mim, setembro é mais início de ano do que janeiro. 🍂É agora que sinto vontade de recomeçar.  De voltar às rotinas. ...
03/09/2026

Para mim, setembro é mais início de ano do que janeiro. 🍂

É agora que sinto vontade de recomeçar.  
De voltar às rotinas.  
De fazer planos.  
De escolher novos caminhos.  
De deixar para trás o que já não faz sentido.

Janeiro começa um calendário.  
Setembro começa uma nova fase.

E talvez seja por isso que gosto tanto deste mês.
Setembro, estou pronta. 🤍

E para ti?  
Setembro também é o teu verdadeiro janeiro?

A que horas estás a ver este post? 👀Estou a fazer um teste por aqui.  Quero perceber a que horas este conteúdo chega até...
30/08/2026

A que horas estás a ver este post? 👀

Estou a fazer um teste por aqui.  
Quero perceber a que horas este conteúdo chega até ti. 🤍

Talvez seja essa a melhor parte deste estilo de vida.Não preciso de recomeçar amanhã.  Não preciso de compensar hoje.  N...
29/08/2026

Talvez seja essa a melhor parte deste estilo de vida.

Não preciso de recomeçar amanhã.  
Não preciso de compensar hoje.  
Não preciso de viver em guerra com a comida.

Encontrei uma forma de comer, treinar e cuidar de mim que consigo manter.

Sem perfeição.  
Sem culpa.  
Sem estar sempre a começar de novo.

Só consistência. Um dia de cada vez. 🤍
E talvez seja isso que realmente faz a diferença.

O que mudou para ti quando deixaste de procurar a perfeição?

Hoje o céu alinha-se. 🌔🌑🌖E eu gosto de pensar que, às vezes, a vida também.Há coisas que chegam no momento certo.  Há ca...
12/08/2026

Hoje o céu alinha-se. 🌔🌑🌖

E eu gosto de pensar que, às vezes, a vida também.

Há coisas que chegam no momento certo.  
Há caminhos que se cruzam.  
Há momentos em que, sem percebermos muito bem como, tudo começa a fazer sentido.

✨ Tudo se alinha, até o céu.

E tu? O que sentes que está a alinhar-se na tua vida neste momento?

Há uma altura em que deixamos de querer provar e começamos simplesmente a sentir.Durante muito tempo contei os treinos, ...
11/08/2026

Há uma altura em que deixamos de querer provar e começamos simplesmente a sentir.

Durante muito tempo contei os treinos, os números, as refeições, os resultados.

Hoje continuo a treinar. Continuo a cuidar do que como. Continuo a escolher proteína. Continuo a ser consistente.

Só já não sinto necessidade de mostrar tudo.

Porque há mudanças que não precisam de números para serem reais.

Há coisas que deixei de contar e comecei a sentir. 🤍

E tu? Há alguma coisa que já deixaste de contar e começaste a sentir?

O QUE EU COMO NUM DIA 🥩Não faço cinco ou seis refeições.  Não vivo a contar calorias.  Não ando a petiscar o dia inteiro...
08/08/2026

O QUE EU COMO NUM DIA 🥩

Não faço cinco ou seis refeições.  
Não vivo a contar calorias.  
Não ando a petiscar o dia inteiro.

Na maioria dos dias, são duas refeições e uma coisa está sempre presente: proteína.

🍳 Às 10h: ovos + bacon + café.  
🥩 Às 18h: carne picada.

E entre as duas? Nada.

Não porque me obrigue a passar fome. Porque estou saciada.

Não é uma dieta perfeita. Não é uma fórmula que tenha de funcionar para toda a gente. É simplesmente a forma como escolhi comer e aquela em que, depois de experimentar outras, me sinto melhor.

E talvez seja essa a maior mudança: deixei de pensar constantemente em quando vou voltar a comer e comecei a perceber que uma refeição pode simplesmente ser suficiente.

Esta é a minha rotina. Sem complicações. Sem petiscos. Sem contar cada grama.

🥩 E tu? Quantas vezes comes num dia? Quero mesmo saber. 👇🏻

☀️ As férias também são para brindar à vida, saborear boa comida e criar memórias. 🥂🌊Aproveitei cada momento, sem culpa....
02/08/2026

☀️ As férias também são para brindar à vida, saborear boa comida e criar memórias. 🥂🌊

Aproveitei cada momento, sem culpa. Mas houve uma coisa que nunca faltou nas minhas refeições: a proteína. 🐟🐙🥩🦞

Mesmo assim, bastaram alguns dias fora da minha rotina para me sentir mais inchada e com mais fome.

Foi mais uma confirmação de que este não é apenas um plano alimentar. É o estilo de vida que me faz sentir melhor.

Agora é tempo de voltar às minhas rotinas. Não porque "tenho de", mas porque é assim que me sinto verdadeiramente bem. 🥓🥚🥩☕

E tu? Depois das férias, também sentes logo a diferença no teu corpo ou consegues manter algumas das tuas rotinas? 👇

Durante a semana faço jejum.Ao fim de semana faço isto. 👇🏻Gosto de começar o dia sem pressas.🥚 Ovos mexidos🥓 Bacon☕ Café...
18/07/2026

Durante a semana faço jejum.
Ao fim de semana faço isto. 👇🏻

Gosto de começar o dia sem pressas.
🥚 Ovos mexidos
🥓 Bacon
☕ Café com uma noz de manteiga e gelatina neutra.

É a minha forma de quebrar o jejum do fim de semana. Uma refeição simples, rica em proteína e que me deixa saciada durante horas.

Não procuro ser perfeita. Procuro ser consistente. E, para mim, é isso que faz a diferença.

E tu... és da equipa que toma um pequeno-almoço reforçado ao fim de semana ou manténs o jejum? 👇🏻

Quem olha para a primeira foto dificilmente adivinha o que é. 👀Não são almôndegas.São nuggets caseiros, em duas versões:...
15/07/2026

Quem olha para a primeira foto dificilmente adivinha o que é. 👀
Não são almôndegas.
São nuggets caseiros, em duas versões: de atum 🐟 e de frango 🍗.

Levo-os ao forno e ficam douradinhos por fora, suculentos por dentro. São uma ótima opção quando quero uma refeição prática, rica em proteína e sem farinha.

A receita completa está no carrossel. Guarda este post para experimentares mais tarde. 🤍

Agora quero saber:
🐟 Atum ou 🍗 Frango?

Qual escolhias primeiro?
Eu já fiz das duas formas... e continuo sem conseguir escolher uma favorita. 😅
Convence-me nos comentários. 😄

Durante anos vivi no ciclo:começar,desistir,recomeçar.Hoje a minha rotina já não depende de motivação.depende de identid...
11/05/2026

Durante anos vivi no ciclo:
começar,
desistir,
recomeçar.

Hoje a minha rotina já não depende de motivação.
depende de identidade.

É assim que vivo há quase 2 anos.

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