29/01/2026
A ansiedade antecipada é um processo que realizamos mentalmente e sempre imaginamos que o pior pode acontecer por não nos concentrarmos no presente. Ela interfere no nosso humor e quanto mais nos tornamos ansiosos, maior é a antecipação negativa. É um efeito “bola de neve”.
📌A ansiedade nos traz sentimentos negativos e isso faz com que os nossos pensamentos criem várias possibilidades irreais aumentando a nossa ansiedade. Passamos a imaginar as piores situações e focamos só no que poderia dar errado.
📌Quando alimento essa forma de pensar, e isso passa a ser um hábito, o grau de ansiedade aumenta e faz com que eu sofra com as situações como se elas já estivessem acontecido, e vivencio sensações internas que trazem sofrimento devido à esses pensamentos, porque nosso cérebro não consegue diferenciar quais são irreais ou reais. Penso tanto que vai dar errado que acabo me aprisionando neles, impedindo que eu tenha respostas positivas sobre o que está acontecendo, principalmente quando estou sob fortes emoções, momentos difíceis, dor ou sofrimento.
📌Esses pensamentos são nossos diálogos internos que podem estar ligados à nossas experiências negativas anteriores que retornam constantemente a mente. Eles podem adquirir uma conotação de realidade e trazerem um desconforto emocional desnecessário . Lembre-se que a nossa mente pode nos trazer soluções, mas também momentos de angústia através desses pensamentos.
📌É importante que se olhe para a própria história, para que se possa entendê-la e identificar onde pode ter começado esse comportamento, e assim, sair da prisão que angustia. A partir desse entendimento, agir para poder modificá-la. É importante também avaliar a intensidade de como esse comportamento se manifesta na sua vida, qual o nível de prejuízo que ele traz para você!
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